Psicoterapia basada en Mindfulness
Terapia Gestalt
EMDR (Desensibilización y -Reprogramación por los movimientos oculares)
Terapia de Aceptación y Compromiso
Counselling
Terapia Dialectica-Conductual (DBT)
El ser humano suele buscar maximizar el placer y minimizar el dolor, perdiendo así el interés en lo neutral y apegandose tanto a la idea de lo que quiere, como a la idea de lo que no. El apego causa sufrimiento. Apegos de todo tipo; a personas, al pasado, al futuro, al presente, a lo que tenemos, a lo que no. La resistencia al cambio, las distracciones en forma de preocupaciones, el exceso de información en un mundo multitarea, el juzgar la propia experiencia como agradable o desagradable, son asuntos que pueden resultar problemáticos en la vida humana. La terapia basada en Mindfulness ayuda a desidentificarnos de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones, logrando un estado de ecuanimidad, atendiendo al momento presente desde la aceptación, sin juicio, con mirada de niño, con curiosidad, apertura y a extinguir patrones aprendidos de agitación mental. Mindfulness no solo es una técnica atencional, sino una actitud, una manera de estar respecto a la vida. Es un mecanismo de entrenamiento de la atención pero más allá del proceso atencional, mindfulness es un proceso de aprendizaje que conduce a la reestructuración cognitiva-emotiva-motivacional. Además destaca la importancia de la compasión, el amor al otro y hacia uno mismo.
Terapia Gestalt
La terapia Gestalt es una corriente de filosofía y psicoterapia que trabaja holisticamente, incluyendo los aspectos psíquicos y emocionales del usuario, pero también la esfera físico-corporal y espiritual. La palabra Gestalt significa forma completa, estructura entera. La terapia Gestalt procura cerrar gestalts: situaciones que nos han quedado abiertas, llevándonos al sufrimiento e imposibilitándonos el crecimiento personal y la aceptación de la realidad. Cerrar gestalts sólo puede hacerse a través de la responsabilidad sobre la propia vida, el propio pasado y el futuro. La terapia Gestalt, más que una teoría de la psique es un eficaz abordaje terapéutico y una filosofía de la vida donde prevalece la consciencia (el darse cuenta), la propia responsabilidad de los procesos en curso y la fe en la sabiduría intrínseca del organismo para auto regularse de forma adecuada en un entorno cambiante.
EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento mediante movimientos oculares).
El EMDR trabaja con el recuerdo de las experiencias traumáticas utilizando los mecanismos de sanación del propio cuerpo, lo que permite afrontar los estados de estrés adaptativamente, creando nuevas conexiones con experiencias pasadas, activando los procesos de resolución de problemas, reduciendo el estrés emotivo y contribuyendo a generar nuevos aprendizajes. Este sistema de reprocesamiento adaptativo consigue que los recuerdos traumáticos se reprocesen, traduciéndose en cambios positivos en el afecto, creencias, sensaciones corporales y otros indicadores de los elementos del suceso almacenados en la memoria.
Es el modelo psicoterapéutico de excelencia para el tratamiento de estrés postraumático ya que ha mostrado amplia evidencia científica con excelentes resultados.
¿Cuánto dura el proceso? Si es sobre un trauma único, se puede trabajar en pocas sesiones. Sin embargo, la mayoría de las veces hay más de un trauma o existe recronificación (la persona lleva mucho tiempo con el trauma), por tanto puede requerir mayor número de sesiones a valorar según el caso.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Esta terapia no busca eliminar o evitar los síntomas, sino aceptarlos, es decir, en reconocer y recibir lo que sucede en el interior: pensamientos, sentimientos, sensaciones o recuerdos. Se trata de maximizar las fortalezas para llevar adelante la vida. En lugar de poner foco en los síntomas, el foco se pone en descubrir el motor su vida y movernos desde ahí.
Precisamente, la terapia de Aceptación y Compromiso se pronuncia como una sola palabra: "ACT" para enfatizar la acción de actuar como esencial en una orientación centrada en los valores de la persona.
Es un modelo de salud y no de enfermedad, ya que se entiende que el sufrimiento es universal y su causa es la intromisión del lenguaje en áreas en las que no es funcional o no es útil.
Terapia Dialéctica-Conductual (DBT)
Esta terapia es el tratamiento por excelencia a nivel científico para la desregulación emocional (depresión, desesperanza, ira, impulsividad, problemas del estado de ánimo). Ha mostrado excelentes resultados también para trabajar el abuso sustancias, los problemas alimentarios, las conductas suicidas y parasuicidas.
La desregulación emocional es la incapacidad de manejar la respuesta emocional, regular la sensibilidad a las señales emocionales y la respuesta emocional comportamental, cognitiva, experiencial o fisiológica.
Counselling
El objetivo del counselling es hacer reflexionar al cliente por medio de preguntas de modo que pueda llegar a tomar decisiones que considere adecuadas para él. A través de la comunicación se intenta, en un lapso de tiempo relativamente corto, provocar en una persona desorientada o sobrecargada, un proceso activo de aprendizaje de tipo cognitivo emocional, en el curso del cual se pueda mejorar su disposición de autoayuda, su capacidad de autodirección y su competencia operativa.